Molto più spesso sentiamo dire che bisogna ritagliarci dei momenti off-line; momenti che nella vita frenetica di tutti i giorni hanno la freschezza di una bella doccia a fine giornata. A tal proposito, leggendo vari articoli mi sono imbattuto su una stuzzicante ricerca fatta in Giappone.
Oggi parlerò del: Forest Bathing.
l forest bathing, o shinrin-yoku, sta diventando sempre più popolare come pratica naturale per ridurre lo stress e migliorare il benessere. Scopri i numerosi vantaggi di questa esperienza immersiva nella natura e come può promuovere il tuo benessere mentale e fisico.
Il forest bathing è una pratica giapponese che coinvolge una consapevole immersione nella natura. Contrariamente a una semplice passeggiata nel bosco, il forest bathing richiede un’esperienza intenzionale e contemplativa, coinvolgendo tutti i sensi. Questa pratica mira a rilasciare lo stress, migliorare l’umore e stimolare la creatività attraverso un’interazione consapevole con l’ambiente naturale circostante.
I Benefici del Forest Bathing per il Benessere : Le prove scientifiche dimostrano che il forest bathing offre benefici significativi per il benessere mentale e fisico. L’esperienza rilassante e rigenerante della foresta aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, favorendo una sensazione di calma e tranquillità. L’interazione con la natura stimola la produzione di endorfine, migliorando l’umore e riducendo la sensazione di tristezza o depressione. Inoltre, i momenti offline nella natura possono aumentare la concentrazione e stimolare la creatività. La pratica del forest bathing può persino rinforzare il sistema immunitario, contribuendo a proteggerci da malattie e infezioni.
Nel 2010, Yoshifumi Miyazaki e altri ricercatori giapponesi hanno pubblicato uno studio che indagava gli effetti del forest bathing su vari parametri fisiologici e psicologici dei partecipanti. Lo studio coinvolgeva 280 partecipanti volontari (112 maschi e 168 femmine) di età compresa tra 21 e 69 anni.
I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: un gruppo di controllo che ha svolto attività urbane e un gruppo di sperimentazione che ha partecipato a sessioni di forest bathing. Durante queste sessioni, i partecipanti sono stati accompagnati in una foresta e hanno camminato lentamente, rilassandosi e interagendo con l’ambiente circostante. Sono stati incoraggiati a percepire i suoni, gli odori, la vista e il tatto della natura intorno a loro.
Come Praticare il Forest Bathing :Per sperimentare appieno i benefici del forest bathing, segui alcuni suggerimenti pratici. Prima di tutto, spegni il telefono cellulare e lascia da parte le distrazioni digitali per essere presente nel momento e concentrarti sulle meraviglie della natura intorno a te. Cammina lentamente, prendendoti il tempo per osservare i dettagli e ascoltare i suoni della foresta. Interagisci con la natura, toccando gli alberi, annusando i fiori e ascoltando il canto degli uccelli. Fai delle pause meditative, trovando un posto comodo dove sederti o sdraiarti e chiudendo gli occhi per respirare profondamente e lasciar andare lo stress.
Il forest bathing è un’esperienza di connessione consapevole con la natura, che offre una vasta gamma di benefici per il benessere. Staccarsi dalla tecnologia e immergersi nella meraviglia della natura può portare a una maggiore calma, creatività e benessere generale. Scopri i segreti del forest bathing e goditi i vantaggi per la tua salute e il tuo spirito. Prova questa pratica rivitalizzante e scopri la bellezza della natura che ti circonda.
Ora che hai letto questo articolo, magari, non ti resta che andare a scoprire cosa significa realmente questa pratica. Personalmente quando ho giornate un po’ così e così, mi piace immergermi nel bosco. Staccando così mente e corpo, fin tanto, da ritrovare quel leggero equilibrio che mi ricarica. Basta iniziare anche con cinque minuti, per poi, passo dopo passo, allungare i tempi del nostro viaggio immersi nella natura.
Un abbraccio,
Michele.
